حرکات زیربغل، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات زیربغل
۸۸ حرکت، صفحه ۲ از ۲- زیربغل قایقی با کشBand Row
- زیربغل قایقی با کشClose Grip Band Row
- زیربغل قایقی بالاCable High Row
- زیربغل قایقی بالاHigh Row
- زیربغل قایقی تک‌دستCable One Arm Seated Row
- زیربغل قایقی دست بازCable Wide Grip Row
- زیربغل قایقی دست معکوسCable Underhand Row
- زیربغل قایقی زانو زدهCable High Row Kneeling
- زیربغل قایقی نشستهSeated Cable Row
- زیربغل لندماینLandmine Row
- زیربغل لندماین تک‌دستLandmine Single Arm Row
- زیربغل مانکیMonkey Row
- زیربغل معکوسInverted Row
- زیربغل معکوس پا بالاInverted Row Feet Elevated
- زیربغل هالتر خمBent Over Row
- زیربغل هالتر خمHow To Row
- زیربغل هالتر در پاور رکPower Rack Row
- زیربغل هالتر روی میزSeal Row
- زیربغل هالتر مچ برعکسReverse Grip Row
- طناب‌کشی عمودیVertical Rope Pulls
- طناب‌نوردیRope Climb
- فرانت لورFront Lever
- کشش زیربغل آویزانHanging Lat Stretch
- کشش زیربغل ایستادهStanding Lat Stretch
- کشش زیربغل روی دیوارWall Lat Stretch
- کشش زیربغل روی میزKneeling Lat Stretch On Bench
- کشش زیربغل زانو زدهKneeling Lat Stretch
- میله بارفیکس نردبانیMonkey Bars
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.