حرکات کل بدن، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات کل بدن
۳۵ حرکت- اسکوات بالای سرBarbell Overhead Squat
- اسکوات کلینBarbell Squat Clean
- اسکوات کلین کتل‌بلKettlebell Squat Clean
- اسنچ تک دست دمبلDumbbell Single Arm Snatch
- برپی اسکواتBurpee Squat
- برپی با پرش بلندBurpee Long Jump
- برپی با دمبلDumbbell Burpee Movement
- برپی با شناBurpee Push Up
- برپی پروانهBurpee Jack
- برپی کوهنوردیBurpee Mountain Climber
- پاور کلینPower Clean
- پاور کلین دمبلDumbbell Power Clean Animated
- حرکت کرم‌ابریشمInchworm Muscles
- خزش خرسBear Crawl Movement
- ددلیفت چمدانیSuitcase Deadlift
- دو ضربClean And Jerk
- دویل پرس دمبلDumbbell Devils Press Movement
- راه رفتن کشاورزBenefits Of Farmers Walks
- سویینگ به اسکوات کتل‌بلKettlebell Swing To Goblet Squat
- شنا پروانهPush Up Jack Muscles
- عضلات بوکسBoxing Muscles
- غلت دادن لاستیکTire Flip
- کتل‌بل عدد ۸How To Do A Kettlebell Figure 8
- کشیدن سورتمهSled Drag
- کلاستر کراس‌فیتCrossfit Cluster
- کلین از آویزانBarbell Hang Clean Muscles
- کلین و پرس هالترBarbell Clean And Press Muscles
- کلین و جرکClean Jerk
- کلین و جرک (تکرار)Clean Jerk
- کلین و جرک کتل‌بلKettlebell Clean And Jerk Movement
- کوهنوردیMountain Climbers
- ماسل آپMuscle Ups Movement
- ماسل‌آپ حلقه‌ایRing Muscle Up
- هل دادن سورتمهSled Push Muscles
- یک‌ضرب هالترBarbell Snatch
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.