حرکات تمرینی و بدنسازی، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
همه حرکات
۸۳ حرکت، صفحه ۲ از ۲- فلای سیم‌کش بالا سینه (تنوع ۲)Incline Cable Fly
- فلای سیم‌کش خوابیدهLying Cable Flyes
- فلای سیم‌کش دست برعکسPronated Grip Cable Fly
- فلای سیم‌کش میز شیب‌دار منفیDecline Cable Fly
- فیس پول با حولهTowel Face Pull
- فیس‌پولCable Face Pull
- قفسه سینه سیم‌کشCable Cross Over
- قفسه سینه سیم‌کشCable Standing Crossover
- کراس‌اورCable Cross Over
- کراس‌اورCable Crossover
- کرانچ ایستاده با سیم‌کشStanding Crunch
- کرانچ زانو با سیم‌کشCable Knee Crunch
- کرانچ سیم‌کش نشستهCable Seated Crunch
- کول با سیم‌کشCable Shrug
- کیک‌بک باسن سیم‌کشCable Donkey Kickback Movement
- کیک‌بک سیم‌کشCable Kickback
- نشر جانب تک‌دست سیم‌کشCable Lateral Raise
- نشر جانب سیم‌کش YCable Y Raise
- نشر جلو سیم‌کشCable Front Raise Movement
- نشر خم سیم‌کشRear Delt Fly
- نشر خم سیم‌کشCable Rear Delt Row
- نشر خم سیم‌کشUpright Row
- نشر خم سیم‌کش نشستهCabled Seated Rear Lateral Raise
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.