حرکات سینه، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات سینه
۹۳ حرکت، صفحه ۲ از ۲- شنا سوئدیPush Up
- شنا سوئدی با اسلایدرSlider Push Ups Muscles
- شنا سوئدی با دامنه بیشترDeficit Push Ups
- شنا سوئدی با دستهPush Up Bars
- شنا سوئدی با کش کمکیAssisted Push Up With Resistance Band
- شنا سوئدی با وزنهWeighted Push Up
- شنا سوئدی پا بالاDecline Push Up
- شنا سوئدی شیب‌دارIncline Push Up
- شنا سوئدی شیب‌دار (تنوع ۲)Incline Push Up
- شنا سوئدی منفیNegative Push Up
- شنا سوئیسی (TRX)Suspended Push Ups
- شنا معکوسReverse Facing Push Ups
- فشار سینهChest Squeeze
- فلای دمبل تک‌دستOne Arm Dumbbell Fly
- فلای سیم‌کشCable Fly
- فلای سیم‌کش از پایینLow Cable Chest Flys
- فلای سیم‌کش بالاHigh Cable Fly
- فلای سیم‌کش بالا (تکراری)High Cable Fly
- فلای سیم‌کش بالا سینهIncline Cable Fly
- فلای سیم‌کش بالا سینه (تنوع ۲)Incline Cable Fly
- فلای سیم‌کش خوابیدهLying Cable Flyes
- فلای سیم‌کش دست برعکسPronated Grip Cable Fly
- فلای سیم‌کش میز شیب‌دار منفیDecline Cable Fly
- قفسه سینه با کشBand Chest Fly
- قفسه سینه دستگاهPec Deck Machine Movement
- قفسه سینه دمبلDumbbell Chest Fly Muscles
- قفسه سینه دمبل شیب منفیDumbbell Decline Chest Fly
- قفسه سینه سیم‌کشCable Cross Over
- قفسه سینه سیم‌کشCable Standing Crossover
- کراس‌اورCable Cross Over
- کراس‌اورCable Crossover
- کشش سینه در چارچوبDoorway Chest Stretch
- هل دادن صفحهPlate Push
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.