حرکات تمرینی و بدنسازی، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
همه حرکات
۶۹ حرکت، صفحه ۲ از ۲- غلتک هالترRollout
- کلین از آویزانBarbell Hang Clean Muscles
- کلین و پرس هالترBarbell Clean And Press Muscles
- گود مورنینگ هالترBarbell Good Morning
- لانژ معکوس لندماین بالای سرOverhead Landmine Reverse Lunge
- نشر خم هالترBarbell Upright Row
- هک اسکوات هالترHack Squat
- هیپ تراست هالترHip Thrust
- یکضرب هالترBarbell Snatch
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.