حرکات بازو، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات بازو
۱۱۵ حرکت، صفحه ۲ از ۲- جلوبازو لاری دست جمعClose Grip Preacher Curl
- جلوبازو لاری دمبلDumbbell Preacher Curl
- جلوبازو لاری هالترPreacher Curl
- جلوبازو لاری هالتر EZEz Bar Preacher Curl
- جلوبازو مچ دمبلDumbbell Wrist Curl
- جلوبازو هالتر المپیکOlympic Bar Curl
- جلوبازو هالتر ایستادهBarbell Curl
- جلوبازو هالتر با ضربهBiceps Curl Jerking Weight
- جلوبازو هالتر چکBarbell Cheat Curl
- جلوبازو هالتر خم دست‌بازWide Grip EZ Curl
- جلوبازو هالتر دست بازWide Grip Barbell Curls
- جلوبازو هالتر دست جمعClose Grip Barbell Curl
- جلوبازو هالتر معکوسReverse Curl
- جلوبازو هالتر معکوس دمبلDumbbell Reverse Curl
- جلوبازو هالتر EZEz Bar Bicep Curl
- جلوبازو هالتر EZ دست معکوسEz Bar Reverse Grip Curl
- جلوبازو هالتر EZ معکوسEz Bar Reverse Curl
- جی‌ام پرسJM Press
- چرخش مچWrist Rotations
- چرخش مچ دستWrist Circles
- دیپ با وزنهWeighted Dips
- دیپ پاراللStraight Bar Dips Muscles
- دیپ پاراللTricep Dips
- دیپ پارالل پشت‌بازوParallel Bar Tricep Dips
- دیپ پشت‌بازوTricep Dip
- دیپ پشت‌بازو روی نیمکتBench Tricep Dips
- دیپ روی زمینBench Dips On Floor
- دیپ روی نیمکتBench Dip
- دیپ کره‌ایKorean Dips
- دیپ کره‌ای پیشرفتهKorean Dips
- دیپ کمکیAssisted Dip
- رولر مچ دستWrist Roller
- ساعد معکوس دمبلDumbbell Reverse Wrist Curl Muscles
- ساعد معکوس سیم‌کشCable Reverse Wrist Curl
- ساعد هالترBarbell Wrist Curl
- ساعد هالتر معکوسBarbell Reverse Wrist Curl
- شنا اسفینکسSphinx Push Up
- شنا الماسیDiamond Push Up
- شنا الماسیDiamond Pushup
- شنا دست جمعClose Grip Push Up
- شنا دست جمعClose Grip Pushup
- شنا دست جمع (الماسی)Close Grip Push Up
- شنا دست معکوسReverse Grip Push Ups
- شنا روی انگشتانFinger Push Up
- شنا روی ساعدForearm Push Ups
- فلکشن آرنجElbow Flexion
- فلکشن مچ دستWrist Flexion
- کشش پشت‌بازو بالای سرOverhead Tricep Stretch
- کشش جلوبازو از پشتBehind The Back Biceps Stretches
- کشش جلوبازو بالای سرOverhead Extension Bicep Stretch
- کیک‌بک سیم‌کشCable Kickback
- مزایای آرم بلسترArm Blaster Benefits
- نگه داشتن صفحهPlate Pinches
- نگهداشتن هرکولHercules Hold
- وضعیت خنثی مچNeutral Wrist Position Right Vs Wrong
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.